junio 23, 2022

Tener que hay que ejercicios

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Descansar y relajarse. Es una expresión tan común que se ha convertido en un cliché. Y aunque el descanso realmente puede ser relajante, la frase hecha hace que muchos pasen por alto el hecho de que el ejercicio también puede ser relajante. Esto es cierto tanto para la mayoría de las formas de actividad física como para los ejercicios específicos de relajación.

El ejercicio es una forma de estrés físico. ¿Puede el estrés físico aliviar el estrés mental? Alexander Pope pensaba que sí: «La fuerza de la mente es el ejercicio, no el descanso». Platón estaba de acuerdo: «El ejercicio curaría la conciencia culpable». Tú también lo pensarás, si aprendes a aplicar el estrés físico del ejercicio de forma controlada y graduada.

El ejercicio aeróbico es clave para tu cabeza, al igual que para tu corazón. Puede que al principio no estés de acuerdo; de hecho, los primeros pasos son los más difíciles y, al principio, el ejercicio será más trabajo que diversión. Pero a medida que se ponga en forma, empezará a tolerar el ejercicio, luego a disfrutarlo y finalmente a depender de él.

El ejercicio aeróbico regular producirá cambios notables en su cuerpo, su metabolismo, su corazón y su espíritu. Tiene una capacidad única para estimular y relajar, para proporcionar estimulación y calma, para contrarrestar la depresión y disipar el estrés. Es una experiencia común entre los atletas de resistencia y se ha verificado en ensayos clínicos que han utilizado con éxito el ejercicio para tratar los trastornos de ansiedad y la depresión clínica. Si los atletas y los pacientes pueden obtener beneficios psicológicos del ejercicio, usted también puede hacerlo.

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Ejercicio: 7 beneficios de la actividad física regularSabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuán bueno es? Desde aumentar tu estado de ánimo hasta mejorar tu vida sexual, descubre cómo el ejercicio puede mejorar tu vida.Por el personal de Mayo Clinic

Ir al gimnasio con regularidad es estupendo, pero no te preocupes si no puedes encontrar un buen rato para hacer ejercicio todos los días. Cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna. Para aprovechar los beneficios del ejercicio, basta con ser más activo a lo largo del día: subir las escaleras en lugar del ascensor o acelerar las tareas domésticas. La clave es la constancia.

¿Preocupado por las enfermedades del corazón? ¿Desea prevenir la hipertensión arterial? Independientemente de su peso actual, la actividad física aumenta el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol «bueno», y reduce los triglicéridos poco saludables. Esta combinación mantiene el flujo sanguíneo sin problemas, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

¿Necesita un impulso emocional? ¿O necesita desestresarse después de un día estresante? Una sesión de gimnasio o una caminata rápida pueden ayudar. La actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que pueden hacerle sentir más feliz, más relajado y menos ansioso.

Tuvo que no tuvo que hacer ejercicios

El ejercicio ayuda a disminuir las posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón. No sabemos exactamente si el ejercicio aumenta la inmunidad a ciertas enfermedades ni cómo lo hace. Existen varias teorías. Sin embargo, ninguna de estas teorías ha sido probada. Algunas de estas teorías son: El ejercicio es bueno para usted, pero no debe excederse. Las personas que ya hacen ejercicio no deberían hacer más ejercicio sólo para aumentar su inmunidad. Los estudios han demostrado que las personas que siguen un estilo de vida moderadamente enérgico son las que más se benefician de iniciar (y mantener) un programa de ejercicios. Un programa moderado puede consistir en:El ejercicio te hace sentir más sano y con más energía. Puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo. Así que adelante, tome esa clase de aeróbic o salga a caminar. Se sentirá mejor y más sano.No hay pruebas sólidas que demuestren que tomar suplementos inmunitarios junto con el ejercicio disminuya la posibilidad de contraer enfermedades o infecciones.Imágenes

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