¿Cuándo puedo hacer ejercicio después de donar sangre?

La donación de sangre sigue siendo una de las cosas más desinteresadas y altruistas que puede hacer una persona. A pesar de los innumerables avances de las empresas farmacéuticas a lo largo de los años, ningún medicamento se ha acercado a lo que puede hacer nuestra sangre, y seguimos dependiendo de la generosidad de los donantes que se toman media hora más o menos para dar una pinta (500 cc) de este líquido increíblemente valioso.

Tras la donación, la sangre total se separa en sus componentes, de modo que cada uno de ellos pueda utilizarse para receptores con necesidades específicas. Los glóbulos rojos (que contienen la molécula que transporta el oxígeno, la hemoglobina) se separan y se convierten en una unidad de glóbulos rojos empaquetados (PRBC, por sus siglas en inglés).

Las plaquetas, que son la clave de la coagulación de la sangre, también se separan y se guardan. Diversas afecciones pueden reducir peligrosamente el recuento de plaquetas de un paciente, en cuyo caso las hemorragias pueden convertirse en un problema; las transfusiones de plaquetas pueden salvarles la vida.

Vitalant

La donación de sangre es una de las formas más importantes de compartir su buena salud con los demás. Cada unidad de sangre que dones puede ayudar hasta a tres personas que necesiten sangre o productos sanguíneos, según la Cruz Roja Americana.

Si practica deportes de resistencia, como las carreras de fondo, puede tardar un mes o más en recuperar toda su capacidad aeróbica después de donar sangre, según el Nebraska Community Blood Bank. Si disfruta de la mayoría de los demás deportes, es posible que sólo note un descenso en su rendimiento durante una o dos semanas después de donar sangre. Sea cual sea su actividad, se recomienda no donar sangre el mismo día de un entrenamiento intenso o de una competición.

No te apresures a volver al gimnasio. En general, cuando la gente dona sangre, debe evitar el ejercicio muy duro, como el levantamiento de pesas y el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, durante el resto del día, según la Cruz Roja.

La razón principal es que no quieres experimentar mareos y desmayos durante el ejercicio, dice Jed Gorlin, MD, vicepresidente y director médico de Innovative Blood Resources en St.

Nacionalidad sudafricana

El blog de hoy cuenta con el contenido del escritor invitado, Kenny Kline. Gracias, Kenny, por tu contribución a nuestro blog. ¿Sueles donar sangre? Según la Cruz Roja Americana, hay un americano que necesita sangre cada dos segundos. Esto tiende a unas 41.000 donaciones de sangre al día.

Donar sangre es una vía para que la mayoría de la gente ayude a los necesitados. Sin embargo, es vital saber que los donantes de sangre deben tomar algunas precauciones después de donar para que sus cuerpos tengan tiempo de recuperarse. Esto incluye no hacer ejercicio directamente después de donar sangre.

Tu cuerpo puede reponer los líquidos y las células que se perdieron después de donar sangre. Cada segundo se fabrican millones de tus glóbulos rojos y se pierden. Cuando donas sangre, pierdes varios glóbulos rojos, y tu cuerpo tendrá que fabricar más para reponerlos.

Unas células especiales situadas en los riñones pueden discernir que el nivel de oxígeno en la sangre ha disminuido (debido a la pérdida de glóbulos rojos) y comienzan a descargar una proteína que pasará por tu torrente sanguíneo hasta llegar a la médula ósea.

Cruz Roja Americana

¿Has donado alguna vez sangre? Según la Cruz Roja, cada dos segundos hay un estadounidense que la necesita, lo que requiere unas 41.000 donaciones al día. En Estados Unidos, más de 100 millones de personas pueden donar, aunque sólo unos 9 millones lo hacen cada año (1).

Las donaciones de sangre ayudan a las personas a hacer frente a enfermedades como la anemia falciforme (que afecta a más de 90.000 personas en EE.UU.) y el cáncer (que afecta a 14 millones (2)), que requieren frecuentes transfusiones de sangre. Los hospitales también necesitan un suministro continuo de sangre fresca para los pacientes quirúrgicos, las parturientas y los casos de traumatismo (1,3).

Aunque se trata de un acto necesario y benévolo, los entrenadores personales, los atletas de competición, los especialistas en fuerza y acondicionamiento físico y los entusiastas del fitness deben ser conscientes de que la donación de sangre no está exenta de consecuencias físicas, como la reducción temporal del rendimiento de la resistencia (4,5,6,7) y, en algunos casos, la deficiencia de hierro (8).

Si eres un atleta (como un jugador de baloncesto) que quiere donar sangre, es completamente factible hacerlo, pero probablemente sea mejor retrasarlo hasta después de tus periodos críticos de entrenamiento. Considere la posibilidad de donar durante la temporada baja, cuando el entrenamiento es más ligero y el rendimiento no es una preocupación inminente (15).