Ejercicio para las varices

Cualquier actividad que le haga ponerse en pie puede marcar la diferencia, pero el ciclismo es una opción especialmente buena para los problemas de las venas de las piernas, como las arañas vasculares y las varices. Esto es así por varias razones: El ciclismo flexiona las pantorrillas. Pedalear una bicicleta estimula el flujo sanguíneo a través de las piernas, mejorando su fuerza y circulación.

Los estilos de vida, como estar sentado o de pie durante mucho tiempo, pueden provocar varices debido a la presión añadida sobre las venas. Si su trabajo le obliga a estar sentado durante largos periodos de tiempo o a estar de pie durante largos periodos de tiempo, corre un mayor riesgo de desarrollar varices.

No tiene que dejar de correr si tiene varices. En su lugar, proteja sus venas mientras corre haciendo algunos cambios sencillos en su rutina de entrenamiento. Si tienes varices, correr ofrece un doble beneficio: mejora la salud cardiovascular y fortalece los músculos de las pantorrillas.

Un paseo suele considerarse un ejercicio más suave que un largo paseo en bicicleta. Pero cuando el pie toca el suelo, cada paso envía ondas de presión hacia atrás por las arterias, lo que estimula la circulación sanguínea del cerebro. Esto hace que caminar sea mejor para el flujo sanguíneo cerebral que el ciclismo, donde no hay impacto en los pies.

Venas ciclistas

El ciclista de 27 años, que está compitiendo en el Tour de Francia, publicó en las redes sociales una foto de sus piernas musculosas y sus venas palpitantes, afirmando que después de recorrer 16 etapas en la prueba, sus piernas parecían “un poco cansadas”.

Aunque muchos aficionados han afirmado que las venas abultadas se deben al dopaje, los expertos lo han refutado, afirmando que se trata de una reacción corporal normal a las presiones extremas del ciclismo profesional de larga distancia en verano y a través de un recorrido exigente.

Al realizar un ejercicio tan vigoroso, el cuerpo debe aumentar el flujo sanguíneo para hacer frente a la demanda adicional. La sangre fluye normalmente por las piernas alrededor de un litro por pierna, por minuto, pero eso puede aumentar hasta 10 veces durante la demanda excesiva, lo que hace que las venas se hinchen.

Añade que los ciclistas como Poljanski no corren mayor riesgo de desarrollar varices que cualquier otra persona; dice que los peluqueros, que están de pie en el mismo sitio durante horas, son mucho más propensos a desarrollar la enfermedad.

Las imágenes de los músculos hinchados de los ciclistas no son nuevas, pero la visión de las piernas de Poljanski conmocionó a muchos aficionados al Tour de Francia, algunos de los cuales las describieron como “extrañas” e incluso “horripilantes”. Otros estaban más preocupados por sus quemaduras de sol.

Saltar para las venas varicosas

La aparición de varices es común entre los adultos, y algunos estudios revelan que más de uno de cada tres individuos sufre problemas venosos de moderados a graves a medida que envejece. Las varices se definen como secciones agrandadas de una vena, que suelen encontrarse en las piernas o los pies, justo debajo de la capa superficial de la piel y que causan abultamientos antiestéticos y, en algunos casos, incómodos. Aunque esta afección puede relacionarse con antecedentes familiares de problemas venosos, el sobrepeso y el embarazo también influyen en el desarrollo de venas debilitadas. Los períodos prolongados de pie también pueden ser un factor a pesar de tener una salud ejemplar.

Para la mayoría de los pacientes, la aparición de varices se debe principalmente a la mala suerte: no hay mucho que se pueda hacer para evitar su aparición. Para aquellos que ya han experimentado los problemas estéticos o las molestias físicas de las varices, es muy común que se pregunten sobre el efecto del ejercicio. La buena noticia es que el ejercicio no está completamente fuera de la mesa, aunque hay algunas actividades físicas que benefician a las venas varicosas y otras que tienen el potencial de empeorar las venas. En primer lugar, vamos a centrarnos en las dosis de ejercicio.

Cómo dormir con varices

La aparición de varices es común entre los adultos, y algunos estudios revelan que más de uno de cada tres individuos sufre problemas venosos de moderados a graves a medida que envejece. Las varices se definen como secciones agrandadas de una vena, que suelen encontrarse en las piernas o los pies, justo debajo de la capa superficial de la piel y que causan abultamientos antiestéticos y, en algunos casos, incómodos. Aunque esta afección puede relacionarse con antecedentes familiares de problemas venosos, el sobrepeso y el embarazo también influyen en el desarrollo de venas debilitadas. Los períodos prolongados de pie también pueden ser un factor a pesar de tener una salud ejemplar.

Para la mayoría de los pacientes, la aparición de varices se debe principalmente a la mala suerte: no hay mucho que se pueda hacer para evitar su aparición. Para aquellos que ya han experimentado los problemas estéticos o las molestias físicas de las varices, es muy común que se pregunten sobre el efecto del ejercicio. La buena noticia es que el ejercicio no está completamente fuera de la mesa, aunque hay algunas actividades físicas que benefician a las venas varicosas y otras que tienen el potencial de empeorar las venas. En primer lugar, vamos a centrarnos en las dosis de ejercicio.